Month: 2014-05
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831461620215945 時間：2014-05-14 12:00 【 健康體能_運動建議量篇 】 您今天運動了嗎!? 世界衛生組織建議成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動，兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘(1小時)以上，每週累積420分鐘以上。 只要利用日常零碎時間進行生活化運動，就可累積每週所需運動量。每天的運動建議量，可採分段累積方式，例如10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事；或上下午各做15分鐘健康操等，效果都與一次運動30分鐘一樣，快站起來動一動吧!! 圖片
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