Month: 2018-11

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時間：2018-11-24 08:00
沒時間運動❓ 早起樂活健走🚶‍♀Let’s Go🥊 研究🔎顯示運動會促使大腦分泌🧠腦啡(Endorphin)
使人心情愉快💖並能提昇專注力及記憶力，緩解工作疲累的壓力，增加工作效率並增進睡眠品質，只要循序漸進，養成規律運動習慣，能使體力變好，調適焦慮及壓力並增強💪免疫力。 🕖時時可運動，只要利用日常零碎時間進行生活化運動，就可累積每天運動30分鐘的建議量，可採分段累積方式，例如
🚍10分鐘走路通勤
🚴‍♂騎自行車10分鐘
👩‍🔧10分鐘做家事
即可達成世界衛生組織建議之每週150分鐘中等費力身體活動。
圖片
 我們有一批聯大樂齡同學，星期一到星期五健走1萬步以上。星期六，日家庭日。