Month: 2014-12
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960226994006073 時間：2014-12-12 11:15 【聰明吃湯圓 身材不變圓】 冬至到了，家家戶戶吃湯圓應景，但其實湯圓熱量驚人，4顆包餡湯圓或54顆無餡紅白小湯圓的熱量就相當於1碗白飯。國民健康署提醒民眾，吃湯圓除了要把握減量食用，以避免熱量攝取過多之外，還要記得「包餡湯圓品原味、無餡湯圓巧搭配、主食替換有智慧」的原則。… 更多 包餡湯圓品原味：包餡甜湯圓因內餡已含有高糖分，建議直接以滾水煮熟食用，不要再額外添加糖或配料，保留食物原本的風味，也可減少甜湯的熱量。包餡鹹湯圓內餡則含絞肉及油脂，建議湯頭的配料不要再用熱油爆香，改採無油蔬菜湯，搭配茼蒿、小白菜等蔬菜食用。 無餡湯圓巧搭配：無餡紅白小湯圓建議湯頭避開濃糖水如：紅豆湯或花生湯，改搭配天然的桂圓、枸杞、酌量薑汁或桂花醬來提味，保留食物原本的風味，也可減少甜湯的熱量。 主食替換有智慧：除了減量食用外，亦可掌握替換主食的訣竅，將當天的飯量減少1碗，避免熱量攝取過多。 民眾如有任何飲食、運動及體重控制問題，歡迎call in免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100 (瘦落去、要動動)」、網路電話撥入(網址：http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)、或搜尋LINE ID:0800367100等3個免費諮詢管道。更歡迎您邀請親友一起至各縣市衛生局、衛生所報名加入免費健康體重管理計畫。 圖片
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@{林怡君} @{蔡怡佳}所以我們是品原味哈哈 |