Month: 2021-05

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時間：2021-05-26 18:00
#WFH 的您今天運動了嗎? 疫情期間許多人經開始異地及遠距上班
健康署提醒您，宅在室內之餘
也要好好提升 #健康防護力 ❗️ 讓我們用🏋️三式核心肌群訓練🏋️
開啟我們的 #遠距辦公『#新生活運動』吧！
🔰推牆抬腿跑
➡️手頂牆壁，快速原地抬腿跑，訓練協調力、抬腿能力。… 更多
➡️每次10-15秒。
🔰桌邊伏地挺身
➡️手扶桌子，身體挺直下壓至45度，再慢慢推回站立，訓練上肢肌力。
➡️每次10-15秒，1次1-3組。
🔰椅上風火輪
➡️坐穩椅子，手抓椅邊，雙腳抬起做空踩腳踏車動作，可強化腹部肌肉。
➡️每次做10-15下，1次做1-3組。
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圖片
 這個10分鐘：
上廁所，喝水，走動走動，讓自己的身體血液循環系統正常化喔！