Month: 2020-01

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2829405030480034 時間：2020-01-17 12:00 ✿減重應酬這樣吃~✿ 宴席對減重的人而言，是個大難題。總是大魚大肉、容易吃得太飽、太撐，而且一吃就是兩、三個小時，邊聊天邊吃飯，吃進去多少熱量都不曉得。 💟以下原則供有減重需求者參考： 1.儘量放慢吃的速度，讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦，準備通知要停筷。… 更多 2.控制夾菜的種類與份量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸魚、蝦等；如果是佛跳牆，可以選擇裡面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋，但其他油炸的、煎的就儘量少吃，夾個一、兩片就好。羹類也最好少喝。 3.宴席多半是晚上，而且蛋白質較多，建議當天在中午與早餐多吃青菜、菇類、豆莢類墊底。 ---------------------------------------------------------- ★24小時全方位健康諮詢中心04-23741353 ★醫療諮詢信箱 https://goo.gl/5mPHZm ★歡迎訂閱本院youtube：https://goo.gl/FMWCbT ★中榮醫訊 https://www.vghtc.gov.tw/Module/EDM ------------------------------------------------------------ #中榮 #榮總 #全人智慧 #醫療典範 #TCVGH #醫療衛教圖片	img:https://scontent-tpe1-1.xx.fbcdn.net/v/t39.1997-6/74585650_422807008355547_7723013894481903616_n.png?stp=cp0_dst-png_s110x80&_nc_cat=1&ccb=1-5&_nc_sid=ac3552&_nc_ohc=i1CbKqQkfyEAX8oIdBF&_nc_ht=scontent-tpe1-1.xx&oh=00_AT93cYgeG5DGt6Xb6iiLqwbXQoebWTvCd2bmu9b41wksng&oe=6248806B

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時間：2020-01-17 12:00
✿減重應酬這樣吃~✿
宴席對減重的人而言，是個大難題。總是大魚大肉、容易吃得太飽、太撐，而且一吃就是兩、三個小時，邊聊天邊吃飯，吃進去多少熱量都不曉得。 💟以下原則供有減重需求者參考：
1.儘量放慢吃的速度，讓飽足感訊息有時間傳遞到大腦，準備通知要停筷。… 更多 2.控制夾菜的種類與份量，只要是蒸、煮的都可以放心吃，例如清蒸魚、蝦等；如果是佛跳牆，可以選擇裡面的香菇、筍絲、鵪鶉蛋，但其他油炸的、煎的就儘量少吃，夾個一、兩片就好。羹類也最好少喝。 3.宴席多半是晚上，而且蛋白質較多，建議當天在中午與早餐多吃青菜、菇類、豆莢類墊底。 ----------------------------------------------------------
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