Month: 2022-03

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7029714810396883 時間：2022-03-22 10:10 愛在身編：大家遇到減肥停滯期也會這樣嗎？分享東森娛樂愛在身編：有人也會很在意體重計上的數字嗎？<br> 2寶媽產後減肥停滯爆哭！尪1舉動寵妻暖翻影片授權：靚媽小冰 x 跩寶の趣瘦身	靠節食少吃，很快就會遇停滯期，反而要吃到自己TDEE減300卡，越節食基礎代謝只會越差，導致碰到停滯期後報復飲食，導致溜溜球效應，然後這輩子永遠輪迴循環在減肥。節食減肥讓你兩個月減10公斤，達到目標後恢復飲食，確又胖的比之前多，何必呢？還不如不要減，傷身外心情又不好，能維持一輩子的減肥飲食習慣，才是根本，減後的體態體脂肪能維持住才是成功。要做的是，三大營養素都要均衡吃，做肌力或重訓把肌肉養起來，不僅線條好看，基礎代謝高吃不胖，能吃看起來又有曲線不是很好嗎？我減肥減到最後只注重體態體脂肪跟肌肉量，每天看那浮動體重，影響自己心情是虐待自己。

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愛在身編：大家遇到減肥停滯期也會這樣嗎？

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愛在身編：有人也會很在意體重計上的數字嗎？<br> 2寶媽產後減肥停滯爆哭！尪1舉動寵妻暖翻影片授權：靚媽小冰 x 跩寶の趣瘦身

靠節食少吃，很快就會遇停滯期，反而要吃到自己TDEE減300卡，越節食基礎代謝只會越差，導致碰到停滯期後報復飲食，導致溜溜球效應，然後這輩子永遠輪迴循環在減肥。
節食減肥讓你兩個月減10公斤，達到目標後恢復飲食，確又胖的比之前多，何必呢？還不如不要減，傷身外心情又不好，能維持一輩子的減肥飲食習慣，才是根本，減後的體態體脂肪能維持住才是成功。
要做的是，三大營養素都要均衡吃，做肌力或重訓把肌肉養起來，不僅線條好看，基礎代謝高吃不胖，能吃看起來又有曲線不是很好嗎？
我減肥減到最後只注重體態體脂肪跟肌肉量，每天看那浮動體重，影響自己心情是虐待自己。