Month: 2016-06

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1298436876851748 時間：2016-06-13 18:00 【健康老化-均衡飲食】 1.營養均衡、不偏食，以每日飲食指南為基礎，均衡攝取六大類食物。 2.多蔬果、多喝水、少油、少糖、少鹽。 3.每餐八分飽，不暴飲暴食。少量多餐，改善進食少且易飽之問題。 4.多吃不同顏色組合的蔬果。選用天然新鮮蔬菜和水果，可獲得維生素、礦物質。 5.多吃良質蛋白質，如牛奶、魚、雞肉、瘦肉、豆漿、豆腐等。牛奶和大豆製品可以供給鈣質。 6.全麥或是糙米要占穀物攝取的一半量。 7.少吃油脂、高熱量低營養或是油脂含量高的食物(可樂、奶茶與零食)。 8.注意隨時補充水分，因為年齡增加會降低口渴的感覺。 9.纖維的攝取可以降低便秘，多吃豆類製品、吃水果儘量不去皮、全麥飲食、吃水果取代果汁。圖片	六大類食物還是以前的舊名稱耶？

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時間：2016-06-13 18:00
【健康老化-均衡飲食】 1.營養均衡、不偏食，以每日飲食指南為基礎，均衡攝取六大類食物。 2.多蔬果、多喝水、少油、少糖、少鹽。 3.每餐八分飽，不暴飲暴食。少量多餐，改善進食少且易飽之問題。 4.多吃不同顏色組合的蔬果。選用天然新鮮蔬菜和水果，可獲得維生素、礦物質。 5.多吃良質蛋白質，如牛奶、魚、雞肉、瘦肉、豆漿、豆腐等。牛奶和大豆製品可以供給鈣質。 6.全麥或是糙米要占穀物攝取的一半量。 7.少吃油脂、高熱量低營養或是油脂含量高的食物(可樂、奶茶與零食)。 8.注意隨時補充水分，因為年齡增加會降低口渴的感覺。 9.纖維的攝取可以降低便秘，多吃豆類製品、吃水果儘量不去皮、全麥飲食、吃水果取代果汁。

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