Month: 2020-09
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2188101204668986 時間：2020-09-08 12:00 失眠型態分三種，你的是哪一種😨 #入睡困難型：上床後超過30分鐘以上無法入睡 #續睡困難型：入睡後易醒，或醒來後難以再入睡 #過早清醒型：清晨很早醒來，且醒來後就無法再入睡 你有符合以上其中一種嗎😟？ 不想再失眠🙅♀️ 就試試小編提供的方式調整睡眠習慣吧！ … 更多 ╔═════════════════╗ 盡量固定時間睡覺、起床 維持舒適睡眠環境（燈光、聲音） 避免刺激性食物（茶、咖啡、香菸） 晚上避免吃太多東西 非睡覺時間避免躺床、睡覺 白天適量運動 ╚═════════════════╝ 持續三個月失眠沒有改善 建議尋求醫師協助👩⚕ 讓我們努力邁向美好的睡眠品質吧🛌💤 #失眠種類 #失眠型態 #睡眠習慣 圖片
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綜合 |