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正值冬季，氣候多變化～家中長輩的健康要多多留意喔〜〜
長者的健康是家人和社會的幸福唷！
高齡化社會來臨，如何吃才健康呢？營養師強調，長者最重要的是注意整體熱量的攝取，多蔬果、多喝水、少油少糖少鹽，不要吃太飽，8分飽最佳。每天熱量建議為男生2200 大卡、女生平均要 1700 大卡。除了健康的均衡飲食外，維持適當運動是邁入老年階段養生不可或缺的一環，因為「要活就要動」。當然長輩運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身都能活動到的運動，例如太極拳、步行、保健操等等。
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