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「側睡好不好」
Questions about sleep on your side
圖文來自本院復健科物理治療師-吳采容
🚺大部分的女子都愛側睡，甚至是抱著膝蓋睡（包括我）
🍰但是其實又很看心情，舒爽的正躺也是必須的！
更不用說睡著其實怎麼滾的不知道。
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所以我的方式是
1️⃣枕頭選正躺適合的高度
（基本上就是填好填滿脖子後方，然後脖子不會產生皺紋）… 更多
2️⃣側睡時，把棉被墊在頭下面增加高度
不要讓頭往下掉，也不要在脖子側面產生脖子皺紋
3️⃣身體重量不要直接壓在肩膀上，要往後躺一點，讓背來分攤重量
（這真的是很常見肩膀痛的人有的狀況哦！所以你肩膀在痛的話，更是建議你在後背再墊個抱枕，幫助你稍微往後靠）
4️⃣雙腿夾棉被或枕頭上，主要是為了髖關節不要過度內收還有膝蓋相撞會痛
5️⃣脊椎側彎不建議側睡，因為大家屁股都比腰粗，側躺會因為屁股大所以腰會沉下去造成脊椎側彎，正常人沒關係，但是如果有脊椎側彎問題，除非你看過治療師或醫生告訴你可以側躺才行哦～～
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最後，睡得著的枕頭軟硬度最重要
希望大家都睡得健康睡的好😊
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