- 專頁
- 衛生褔利部花蓮醫院， 花蓮市。 1,696 個讚 · 250 人正在談論這個。歡迎加入花醫粉絲團,健康您的彩色人生
- 貼文
-
【姜老師】健康養生瑜伽開課訊息
1.開課時間：107年03月05日起
(1)星期一 19:10~21:00 經絡養生瑜伽
(2)星期三 19:10~21:00 球瑜伽 + 經絡養生瑜伽 2.上課地點：衛福部花蓮醫院智慧大樓六樓大禮堂 3.報名及洽詢專線：03-8358141#1000營養科或姜梁偉(0987036451) 4.費用：優惠本院同仁每堂課100元，本院員工眷屬比照辦理。 … 更多 5.上課用品
(1)穿著有伸縮性及舒適之衣褲
(2)自備瑜珈墊、毛巾和浴巾(擦汗和大休息時使用)、瑜珈球(如有上球瑜珈課程者)
**購置瑜珈墊350元/個及瑜珈球350~390元/個(適身高體重)、伸展帶150元/條 「瑜珈」：主要是注重及提升精神與身體的健康，透過調整呼吸的方式，增加肢體的靈活柔軟度)、增強體力並提振精神，達到身體與精神的淨化。 「經絡養生瑜伽」：
(1)瑜珈並非僅為雕塑身型的工具，而是藉由瑜珈體位法練習，找到屬於自己身體的規律與和諧。
(2)認識基本的經絡養生概念，配合相對應之瑜伽體位法，做肌力與柔軟度兼具之練習，以利舒暢生理的氣血運行，達到瑜珈養身目的。 「球瑜伽」：
(1)在動作編排上針對腹部、背部、腰部等主要部位，配合深長、穩定、緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和動作，具有訓練身體之中心穩定性、平衡性和控制力等特點，使這些接觸部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、熱量消耗。
(2)依據個人體重、身高選擇理想重量和大小的瑜珈球。
球體-小(S)55cm，建議<160cm且體重<55kg者選擇
球體-中(M)65cm，建議>160cm且體重55~60kg者選擇
球體-大(L)75cm，建議>165cm的女生/男生選擇
- 留言
-
