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國軍退除役官兵輔導委員會，台北市。 31,853 個讚 · 349 人正在談論這個 · 1,793 個打卡次。傳承榮民精神追求卓越服務永續組織發展

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【健康管理】－《優質減重法》甩肉減重大作戰 #就醫保健「減重」一直是全民運動，也是國人共通話題之一，尤其為因應我國逢年過節的特殊風俗民情，應景的食物一律少不了，如：過年年菜、元宵湯圓、清明潤餅、端午肉粽等，無非在保持美好體態與滿足口腹欲望之間展開拉鋸戰。眼看著直線上升的體重及橫著發展的腰圍，「我要減重」的念頭逐漸湧上心頭。而「少吃多動」是減重永遠不變的鐵則。但如何減的健康呢？提供以下幾點方法給大家參考：（圖一）… 更多
在減重期間，要保持心情平靜，不宜操之過急，因要減下1 公斤，必須消耗7000 大卡的熱量，因此，本中心建議大家採用優質減重法，循序漸進，必會達成目標。
假如為慢性病患者（如：三高－糖尿病、高血脂、高血壓等），除了可遵循上述優質減肥法之外，更建議每日自我監測血糖及血壓，並定期監測血脂，相信不僅能控制好三高，更
能擁有美好的體態。
在此，提供以下減重範例菜單（圖二），供您參考，預祝您減重成功。
健康管理中心營養師胡靖意

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