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【不可不知 − 高血壓小知識】＃就醫保健家庭醫學部醫師張瑋婷 104/05/01 定義：
一、血壓是血流衝擊血管所形成的壓力，分為收縮壓及舒張壓兩種。正常收縮壓標準值為100-139毫米汞柱(mmHg)間；舒張壓標準值則介於60-89毫米汞柱(mmHg)間。
二、在休息（5-10分鐘）及心情放鬆狀態下，連續兩週內，有3次以上測量血壓都超過標準值時，稱為高血壓。
高血壓的嚴重度分級
單位：mmHg 正常輕度… 更多中度重度
收縮壓 100-139 140-159 160-179 >180
舒張壓 60-89 90-99 100-109 >110
血壓的測量
一、測量血壓前，請休息5-10分鐘，測量時不要說話，測量部位不要用力；血壓還不穩定時，建議1天量2-3次；血壓穩定者，一週量3-4次。
二、血壓機種類：1.手腕式：因測量部位離心臟較遠，較容易產生誤差。若有周邊血管疾病（如本身已是高血壓、糖尿病、慢性腎臟病等病人）的民眾，儘量不要用手腕式血壓機；2.手臂式：坊間及醫療院所較常見的血壓機，但需注意上臂圍是否特別大或特別小，若上臂圍和一般大小相差太多，建議用壓脈帶式血壓機；3.壓脈帶式：上臂圍特別大或特別小時，或因個人因素無法量上臂血壓時，可依測量部位調整壓脈帶粗細（如用較寬的壓脈帶量腳的血壓）。
血壓機建議3-6個月就校正一次，所以購買前可詢問賣方是否可幫忙民眾送機器回原廠校正。
高血壓的症狀
早期高血壓常常是沒有症狀的，所以很多民眾會因此不去治療。高血壓若未規則治療，時間久了以後會造成全身血管的損傷，進而產生慢性器官傷害，如1.心臟：造成心臟衰竭、心肌梗塞、冠狀動脈疾病、心臟肥大等疾病；2.腎臟：造成腎臟病變、蛋白尿、血尿等；3.腦血管：造成缺血性中風、出血性中風、頭痛、頭暈等；周邊血管：出現下肢水腫、間歇性跛行、眼底出血、耳鳴等。
高血壓病人的治療及保健：1.定期測量血壓；2.按醫師指示服用藥物，不自行調藥或停藥；3.健康飲食：少油、少鹽、少糖；油脂儘量攝取植物性、不飽和脂肪酸；少鹽（低鈉鹽相對鉀就比較高，慢性腎臟病變的病人也不適合）；少吃動物性脂肪；避免刺激性食物（咖啡、茶、過酸或辣）；4.適度運動：最好作有氧運動，如跑步、快走、游泳每次30分鐘，一週最好3次以上；5.戒菸：香菸中的菸焦油、致癌物等成分易加速血管硬化。（103.05.30）

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