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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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【熊學堂】行為治療法Part2-睡眠限制法
熊熊提供睡眠限制法訊息，提供粉絲。睡眠限制法：簡單來講，就是找出自己的睡眠時間，提升睡眠效率。
睡眠限制法的作法:先做14天的睡眠日記，記綠14天裡自己的每晚躺床時間，真正睡著時間，有睡眠障礙的人，會驚訝自己每晚花許多時間在床上，但實際多半是清醒的時間，按照這樣的分析，算出自己真正的睡眠時間，每晚按這樣的時間，提前半小時上床，培養睡意，進而養成規律的睡眠習慣。
此方法並非要限制睡眠時數，而是限制自己在床上清醒的時間，進而睡得更有效率也更深沉。【分享】睡眠限制法!
資料來源: http://goo.gl/DegY3T
圖片來源：http://goo.gl/llIWoq

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