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睡睡平安，台北市。 23,481 個讚 · 35 人正在談論這個 · 514 個打卡次。衛生福利部食品藥物管理署關心國人的睡眠品質關心鎮靜安眠藥使用問題也關心國人的藥物濫用問題諮詢服務專線 (02)2787-8200

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【熊學堂】行為治療法Part1--刺激控制法
粉絲們，午安呀
今天熊熊最近看到一個簡單的行為治療法，治療失眠的訊息，提供給大家:
刺激控制法:如果躺在床上10～20分鐘，還是睡不著，應該要離開床舖，做些靜態的事情，例如:聽聽音樂、看看書等，等有睡意時，再躺回床上，若還是睡不著，就再起床，在這樣的反覆動作後，能夠讓睡眠環境跟放鬆、想睡覺結合在一起，久而久之，失眠的狀況，應該會改善。不過，最重要的是，不可以賴床，要有固定的起床時間！【分享】刺激控制法解決失眠煩惱
資料來源：http://goo.gl/ywrogs
圖片來源：https://goo.gl/wC8BDE

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睡睡平安
大家有睡不著的困擾嗎?可以做些靜態的事情唷^^