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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【健康生活-代謝症候群篇】 代謝症候群是現代人的健康敵人，但它卻沒有什明顯的症狀！腹部肥胖和血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高、高密度膽固醇偏低等，並列為代謝症候群的診斷標準，民眾若是上述五項有三項或超過三項異常，即屬代謝症候群。有代謝症候群的民眾，其未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍及2倍。小編提供以下預防代謝症候群之撇步: 一、… 更多 規律運動：每天規律運動至少30分鐘，消耗多餘熱量、強化心肺功能與預防慢性病。
二、 健康飲食：以少油、少鹽少糖的飲食原則，有助於預防或改善動脈硬化，降低罹患心血管疾病的機率。
三、 維持正常體重：維持正常的身體質量指數(body mass index, BMI)，如18.5≦BMI≦24，BMI介於24-27 kg/m2為過重，而BMI≧27 kg/m2則為肥胖。
四、 戒菸、戒酒與戒檳榔。 下載「成人預防保健手冊」:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content16.aspx
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