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【 注意鈉攝取 健康Fun暑假！泡麵、零食鈉含量高，一天一包就爆表！】 暑假即將來臨，學生宅在家常選擇泡麵當作正餐，打電腦、滑手機、看電視時再隨手來包洋芋片等零食，很快就超過一天建議攝取的鈉含量（依據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克）了!攝取過多的鈉會造成高血壓的主要原因之一，並增加後續心臟病、中風的風險。暑假應注意均衡飲食，以免不小心攝入過多的鈉！ 小編提供以下的撇步:… 更多
1.暑期飲食要吃的低鈉又健康，家長可以事先準備一些生菜沙拉、優格、水果及原味堅果等天然食物放在冰箱，讓學生可以在家方便拿來食用，取代泡麵、零食等高鈉食品。
2.若真的想吃零食，也應學著看營養標示了解鈉含量，建議一包零食可分兩三天吃完。
3.若是要吃泡麵，則應減少食用的頻率，此外吃泡麵為了降低鈉攝取量，建議佐料包使用1/3包就好。
下載減鹽秘笈
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content08.aspx 新聞稿連結:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201406200001
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