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農委會37特蒐隊。 16,487 個讚 · 1 人正在談論這個。你是否也和我一樣，有著說不完的動人際遇，藏著各地的微笑故事。歡迎來到這裏，與我一同發掘、傳遞別人不知道的台灣之美！！
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【過完年甩肉甩油 隊長教你健康做】 過年餐餐大魚大肉，隊長完全不忌口，通通給它吃下肚，管他什麼體重、什麼腰圍、什麼體脂，害得現在已經不敢站上體重機了，甚至連鏡子都不敢照了@@
現在要恢復健康飲食，怎麼吃，隊長幫大家做好功課了！… 更多 營養師建議每日攝取熱量，男生控制在1500大卡，女生控制在1200大卡範圍內呦。吃飯時，要特別注意吃的順序，先吃蔬菜，再吃肉類，最後再吃澱粉，多吃蔬菜，有助於腸胃蠕動，做好體內環保，肚子自然就消了
想要減肥的人，可以把攝取的熱量，逐次遞減，例如第1天攝取1400大卡，第2天再減到1300大卡，第3天再減到1200大卡，慢慢遞減下來，降低飢餓感，再搭配每周至少三次運動30分鐘，多補充水分，更有助減重喔 促進腸胃蠕動的高纖食物看這裡→
未加工的豆類→黃豆、綠豆、紅豆等
蔬菜→竹筍、空心菜、甘藍菜、四季豆、胡蘿蔔、蔬菜的梗、莖
含高纖維的水果→柳丁、梨子、蕃石榴、棗子
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