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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【外食族群在外用餐之健康飲食原則(上)】適量的攝取鹽份有助於血壓的控制，以降低高血壓發生之機會。國民健康署建議成人每日鈉總攝取量不要超過2400毫克(即食鹽6公克)，然而依調查結果顯示，全台男、女性每日鈉攝取量分別為3821毫克及3569毫克，高於國人鈉攝取之建議量。小編提供以下小撇步，幫助外食族健康飲食並減少鈉的攝取量： 1.要求店家烹調食物，因應個人口味，減少鹽(鈉)的使用。如:燙青菜少放肉燥或醬油膏等。… 更多
2.點餐時，少選醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調之醬菜。
3.減少額外添加任何調味醬料，如「以生辣椒加白醋」取代辣椒醬。
4.喝湯要注意：不要將湯全部喝光。想了解更多，請下載『減鹽秘笈手冊』http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content08.aspx

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