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#職場好健康 粽子熱量高 吃多易長肉 增慢性病風險 一個肉粽近700大卡 根據衛福部計算，每個市售傳統肉粽，熱量就高達676大卡，每100公克就有376大卡熱量，若在三餐外額外多吃一個，必須騎腳踏車169分鐘、走路193分鐘、慢跑82分鐘，才能完全消化多餘熱量，如果每天多吃2個，只要7天就會多1.2公斤，對於身體是非常大的負擔，很有可能增加慢性病風險。 高熱量食材組合… 更多 就算是素綜也不可以掉以輕心，每個市售傳統素綜，熱量也有633大卡，同樣每天多吃2個，一周體重就會增加1.2公斤；其實一般傳統粽子熱量都非常高，使用五花肉油脂含量就不低外，如果米飯再經過豬油炒過，更是增加熱量攝取，食用時假如搭配沾醬，更是高鹽或高糖，慢性病患者若沒有控制，將有相當風險。 國內專家意見 一日攝取量儘量不要超過1顆；鹼粽1顆則約有140大卡，可以當點心食用，但也切記以1顆為限。 資料引用自 台灣新生報 http://goo.gl/qvo1po
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