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【健·康·教·室】彭蕙仙 專訪 / 周祥俊 主講 / 編輯室 節錄 我們都知道，人生有三分之一的時間在睡中度過，睡眠不足會造成許多後遺症，如：影響大腦的創造思考、影響青少年的生長發育、影響新陳代謝使皮膚變得暗沈蒼白、讓免疫力降低容易發生疾病、引起肥胖等等。但是，很多人到了晚上，躺在床上還是無法入眠，怎麼辦？以下幾點建議，幫助我們改善睡眠品質。 睡多少才足夠？就醫學觀點，新生兒平均每天睡16小時，嬰兒至2歲需要9～12小時睡眠，成年人的睡眠時間因人而異，通常6～9小時不等，一般認為7.5小時是合適的。 到底要睡多少才足夠？睡眠時間可以依照季節來調整。 1. 春季—晚睡早起：春是萬物生長之季，故應…