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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【 保護心血管 從定期量血壓開始 】 5月17日是世界高血壓日，主題為定期量血壓，國民健康署發布新聞稿，指出：國內20歲以上的民眾，平均每4個人就有1人罹患高血壓；且高達1/3的高血壓患者不知道自己有高血壓。小編提供二減二多，幫助民眾遠離高血壓:
1. 減鹽：避免醃製、減少加工，以及含鈉高之料理食品；並使用天然調味料(蔥、蒜、蘿蔔泥)，取代沙茶醬、豆瓣醬等含高鈉調味料。
2. 減重：維持BMI… 更多 18.5-24的健康體位，男性腰圍不超過90公分，女生腰圍不超過80公分。
3. 多運動：養成規律運動的習慣，或利用零碎時間來進行身體活動。
4. 定期量血壓：定期量血壓是及早發現與控制高血壓的首要步驟。若血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師。
國民健康署呼籲民眾，藉由二減二多，來控制好血壓！ 新聞稿連結:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201405150001 想了解更多，請下載「減鹽秘笈手冊」、「高血壓防治學習手冊」:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content08.aspx
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content09.aspx
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