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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【高血壓患者如何選擇適當的運動】高血壓患者除了適量的攝取鹽分外(每日食鹽不超過6公克)，也要配合適當的運動才能改善高血壓的症狀，小編提供高血壓患者運動原則： 1.運動強度：感覺稍微吃力、不能唱歌、但仍可以說話的運動強度。
2.運動時間：一開始從15分鐘，再慢慢增加到至少30分鐘。
3.運動頻率:每週至少3次，然後漸漸養成每天都有運動習慣。
此外，慢跑、游泳、健康操、騎腳踏車、快走與土風舞等都屬於緩和且持續的適度運動，可供高血壓患者參考喔! 想了解更多，請下載「高血壓防治學習手冊」:
http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/Books/manual_content09.aspx

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