專頁
國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
貼文
【外食「四少、均衡、定量」 上班族少煩惱】
依據2013年全國職場健康促進暨菸害防制現況調查資料顯示，職場員工午餐外食情形最多，每週午餐外食5天以上者占61.4%，另早餐及晚餐外食5天以上者分別占55.5%及26.6%。 … 更多 外食美味、方便、多樣，但卻普遍有高熱量、多油、多鹽、多糖及少纖維等問題，若上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1,375大卡，遠超過一餐所需的700大卡(60公斤靜態工作者，一天約需1,800大卡)， 國民健康署呼籲上班族掌握四少「少油、少鹽、少糖、少熱量」的外食選擇原則，並可學習午、晚餐搭配技巧，每餐「一」碗五穀飯、「一」個手掌大豆魚肉蛋類、「一」碗蔬菜、「一」份水果，攝取均衡營養，規劃每餐食物份量，當個健康外食採購高手。
圖片
留言