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培養感恩習慣、遠離憂鬱情緒 回想一下，你今天早晨醒來的第一個念頭是什麼？出門前對鏡子梳理門面時，有沒有給自己一個溫暖的笑容，然後元氣滿滿地開始一天的工作？「高興是一天，不高興也是一天，與其愁眉苦臉，不如微笑面對。」這雖然是老生常談，卻是真正值得每個人重視並且實踐的一句話。其實，這就是在說人生是自己的，生活都是要過的，端看你要快樂地過還是痛苦地過。… 更多 有位非常有智慧的老師曾經說過，「這個世界不缺少『美』，而缺少的是『發現美』的眼睛」。對於一個正在與憂鬱症對抗，或者總是覺得生活周遭每件事情都在與自己作對、每天都過得不順心的人而言，該如何放下心中的憤怒和痛苦呢？不是拼命告訴自己要放下、不要想，而是必須要轉變心念，學會從另一個角度去看待一個人或者一件事情。如果能時時刻刻想辦法，從眼前不順心的人、事、物當中，找到、看到對方的優點、長處、甚至是一點點的付出，並且在心中誠心誠意的感謝。當感恩的心情生起，就不容易怨尤，慢慢就能擺脫負面思考的習慣，找回快樂的心情。這個道理，就如同想把一個裝滿汙水的杯子，變成裝滿乾淨水的杯子一樣。如果持續不斷地往汙水杯中注入汙水，那麼汙水杯永遠只會是汙水杯；相反地，如果不停地將乾淨的水注入汙水杯，隨著杯子裡的汙水不斷被稀釋溢出，漸漸地，所有的汙水都被乾淨的水替換了，而原本的汙水杯就在不知不覺中轉變成裝滿乾淨水的杯子。 試著睜開自己那雙「發現美」的眼睛，每天練習一點點，從看見別人的好，一點一滴累積心中溫暖的能量，日復一日地做，久而久之也能學會看見自己的好。當一個人對自己的感覺是正面的，便不會凡事負面思考，更不可能與憂鬱症為伍，生活的世界就能從黑白變成彩色的。
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