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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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【揪團運動去~~~】這兩天開工相信有很多朋友一定還沒收心@__@
小編建議大家可以揪團運動幫助找回工作的節奏喔! 國民健康署提醒您，在戶外踏青健行前，要備妥裝備，注意安全，才能享受身體活動、長保健康。
一、備妥裝備
(一) 運動鞋：穿著支撐力佳，包覆性好、防水透氣的運動鞋。
(二) 水壺：補充適當水份。
(三) 衣褲：選擇易排汗、鬆緊適中的服裝。
(四) 帽子：依運動型態及天氣選擇合適的帽子。
(五) 襪子：選擇材質吸汗、透氣、方便關節活動。… 更多
(六) 護具：依身體活動項目選擇合適的裝備。
二、安全運動的注意事項
(一)暖身運動：做到心跳加速、稍微出汗的程度。
(二)氣溫：隨時注意氣象報導。
(三)空氣：避免空氣品質不好的環境。
(四)紫外線：注意紫外線強度。
(五)環境：運動場所需注意治安及環境安全。
三、運動傷害處理原則
急性運動傷害的處理原則(PRICE)：
(一)保護(protection)：保護受傷的部位
(二)休息(Rest)：讓受傷處好好休息
(三)冰敷(Icing)：降溫以消腫、緩解疼痛及減輕發炎
(四)壓迫(Compression)：間斷或持續加壓受傷處
(五)抬高(Elevation)：儘量抬高受傷的部位詳情請參閱本署新聞稿： http://www.hpa.gov.tw/BHPNet/Web/News/News.aspx?No=201401230008

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