只要10分鐘！睡前助眠操　降低焦慮改善失眠問題 | ETtoday 東森新聞雲

回想一下自己小時候，或是觀察小朋友是怎樣入睡的。每天晚上，爸媽大概會從睡前2小時開始，先叫孩子們「該洗澡囉！」，換上睡衣、泡杯牛奶，躺在床上抱著玩偶，等著爸媽來講床頭故事或唱安眠曲，孩子就慢慢進入夢鄉。(失眠,睡前,焦慮)