專頁

賈北伯JobBebe 勞動力發展署北基宜花金馬分署，新莊區。 141,382 個讚 · 373 人正在談論這個 · 24 個打卡次。這裡是大家的里長伯「賈北伯」，找工作、找人才、各種就業資訊、職訓課程等大小事，都歡迎找最熱心的賈杯杯(JobBeBe)喔!

貼文

【賈北伯愛健康健康資訊一把罩】
^Q^ 粉絲們下午安~大家最近都有睡好嗎? 如果晚上常常睡不好的粉絲，阿伯和大家分享【八個助眠小要訣】讓大家都能天天好眠喔，在線上的粉絲來留言:【我睡不好的原因是_______】+分享 1. 讓房間涼爽
維持涼爽的溫度更能助你好眠，但對比較怕冷的民眾來說，還是要以自己適合的涼度為主。 2. 讓房間陷入黑暗
任何一點微小的亮光，都可能干擾褪黑激素生長與影響你的睡眠。 3. 關閉你的手機… 更多
若是沒有關機，突然來的閃光、鈴聲或震動，都直接干擾睡眠品質。 4. 讓房間保持安靜
試著消除種種噪音來源，或是為自己買上一副耳塞。 5. 早起後曬點太陽
早起後出門，曬點太陽，能為你補充維生素D，促進鈣質吸收，並且幫助增加睡眠品質。 6. 建立規律的時間表
強迫自己在規律的時間點起床，當固定時間起床的習慣養成後，自然能維持睡眠品質。 7. 睡前閱讀15分鐘
選擇可以放鬆心情的書籍，在睡前閱讀15分鐘，但是要避免使用平板電腦反而會影響睡眠。 8. 選擇一張好床墊
不舒服的床墊決對是影響你睡眠的關鍵，另外不要忘記枕頭也相當重要。資料來源 : http://ppt.cc/Ywwx

圖片

留言