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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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🙌挑對澱粉、吃對份量，健康飲食的不二法門🙌 春節過後，身材是不是也跟著福氣起來了呢？ 🧠「減重的時候不能吃澱粉嗎？」
正確來說，不是「不吃」澱粉，而是要「挑對」澱粉喔！ 💯好的澱粉來源：全穀雜糧
例如：糙米、地瓜、南瓜、玉米等
這類食物含有豐富的✨維生素及✨礦物質，是維持生理機能正常運作的營養素… 更多
也富含✨膳食纖維，可增加飽足感減少進食量，有助於體重控制～👀
⚠減重期間建議每餐全榖雜糧不超過一個拳頭的量喔⚠ 📊適量吃的澱粉來源：精製澱粉
精製澱粉容易導致體內血糖快速上升📈
過多的血糖會進入脂肪組織中形成三酸甘油酯（俗稱血脂），造成肥胖😱
精製澱粉食物如糕點、麵包等，在製作過程中常添加額外的糖跟油
容易會不小心吃進更多熱量喔！😖
例如：一個菠蘿麵包就相當於一碗飯的熱量！非常可觀！⚠ 食在好營養｜https://health99.hpa.gov.tw/m7086
我的餐盤大富翁｜https://health99.hpa.gov.tw/m7034
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  • 鄧琇楨
    @{曾麗雲|100000144302160} 參考看看