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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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你，骨鬆了嗎？ 預防骨鬆🦴4招做個「不倒翁」 骨質疏鬆症早期沒有明顯症狀⚠
有些中高齡患者，可能只出現身高變矮、駝背等外觀變化
多當成正常的老化現象，但千萬要注意！ Ｑ寶呼籲📢 骨質疏鬆患者應遵守以下4⃣招：
💡均衡飲食：多攝取鈣質、維生素D3及蛋白質… 更多
如乳品類、豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜等✅
💡適度曬太陽 負重運動：
建議可於清晨或黃昏時曬太陽及從事荷重運動如慢跑、健走等🏃
💡居家環境安全與改善：地板保持乾燥，避免堆積雜物✨
💡檢視用藥安全：請醫生協助評估，以降低不當使用藥物而造成跌倒的風險 顧「骨」抗「鬆」https://www.hpa.gov.tw/4306/14852/n
存「骨本」從年輕就開始 https://health99.hpa.gov.tw/a18255
預防骨質疏鬆 https://health99.hpa.gov.tw/m6723
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