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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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大家都知道全穀雜糧養分多🌾 Ｑ寶來教大家～「一日三餐這樣做，全穀雜糧輕鬆吃👍」
✏️早餐：全麥吐司取代白吐司、麵包等精製澱粉
✏️午餐：白飯換成糙米飯、十穀米等全穀食材
✏️晚餐：以雜糧類，如地瓜、南瓜取代部分主食 📍外食族－選食小技巧
早餐店：選擇雜糧饅頭取代白饅頭
便利商店：選擇烤地瓜、即食玉米、藜麥蔬菜沙拉… 更多
自助餐：選擇紫米飯、糙米飯取代白飯 📍自備餐食組－選食小技巧
主食：準備糙米、燕麥等取代精製白米
配菜：可加入南瓜、山藥等作為料理食材
點心：以烤地瓜、馬鈴薯沙拉等雜糧料理取代糕點類等精製澱粉 另外，根據每日飲食指南建議
每天主食應有1/3以上包含全穀雜糧
只要跟著上面的撇步做，就可以輕鬆吃足全穀雜糧喔！ 🍚 均衡飲食這樣吃➤ https://reurl.cc/nE5Q26
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