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#健康動起來 大家還記得上一次的徒手訓練第三式嗎？
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1️⃣ 坐在椅子上背打直
2️⃣ 兩腳併攏，膝蓋打直，腳掌合併往前往上提起
3️⃣ 腳掌向兩側打開，連續開合數次… 更多
4️⃣ 雙腳收回原地，重複3-5次 女性約自45歲起
迎來人生另一個重要的階段 #更年期
此時期可以透過 #運動
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