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- 賈桃樂JobTaole 勞動力發展署桃竹苗分署， Yangmei, T'Ai-Wan, Taiwan 。 166,154 個讚 · 630 人正在談論這個 · 3,583 個打卡次。賈桃樂是勞動力發展署桃竹苗分署的代言人，台語叫「呷頭路」，除了協助民眾就業，也祝福大家順利呷頭路!
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粉絲們中午吃了些什麼呢?
何如才能吃的更健康呢? 1.鐵：經期流血以及鐵貧乏的膳食會導致身體缺鐵。鐵對構建血紅細胞非常重要，而紅細胞是載氧並運輸至身體各部位必不可少的物質。鐵對免疫系統以及智力智商發育也至關重要。人體所需鐵元素的量因年齡、性別以及環境而異。身體從牛肉、雞肉以及魚肉裡攝取鐵要比從蛋黃、燕麥、豌豆以及深綠色蔬菜中攝取得更容易。… 更多 2.硒：硒有助於預防前列腺癌、直腸癌以及肺癌。肉、海鮮、穀類以及種子都含有硒，但是食物中所含硒的量因食物生長地不同而異。人體每天需要攝入55mcg的硒，但不能過量：超過每日攝入量400mcg會造成皮膚炎症、驚厥以及其他健康問題。 3.維生素D：想要獲得充足的維生素D，那就出門曬太陽吧：皮膚吸收陽光之後肝臟會合成維生素D。除了牛奶、魚油以及一些油魚之外，其他食物僅能提供很少量的維生素D。維生素D能幫助機體吸收和代謝鈣，從而強健骨骼。當心維生素D攝入的極限。每日攝入量若高於2000IU則會導致中毒。 4.維生素K：維生素K有助血小板的產生，並能與鈣以及維生素D協同構建強健骨骼。消化系統中正常的菌群有助於製造維生素K。為了確保你攝入足量的維生素K，最好多吃綠葉蔬菜。身體可以從雞蛋、牛奶以及肉裡獲取維生素K。維生素K能干預血液稀釋的藥物，所以在補充維生素K之前最好能問問醫生。 5.鋅：鋅對機體產生的作用是多種多樣的。它參與很多酶的反應。雖然鋅在人體中具體的作用很難準確得指出來，但是如果機體攝入鋅不足則容引起生長問題、皮炎、先天缺損、精子減產以及免疫系統的改變。最近鋅已經成為一種常見的補劑，但是說補充鋅能治感冒則是沒有任何依據的。很多食物都含有鋅，如紅肉、杏仁、花生醬，以及金槍魚。素食者比肉食者更要多注意補充鋅。
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