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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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#健康動起來
女性朋友們隨著年齡增長
女性荷爾蒙逐漸減少📉
可能出現骨盆腔鬆弛、尿失禁等症狀 尿失禁是可以妥善治療與控制的
除了及早尋求專業醫師協助外，
亦可透過以下運動訓練，強化骨盆腔底肌肉的強度✨
https://reurl.cc/KA55Ng… 更多 今天Q寶與您分享：
『骨盆底肌健康操 ( 凱格爾運動) 』
第一式 - 徒手訓練 🙌
1. 深呼吸一口氣然後吐氣
2. 緊閉陰道4~5秒
(像憋住小便或是憋住放屁的感覺)
3. 放鬆5~10秒
🚩重複上述動作20-30次為一遍，每日三遍 快跟著Ｑ寶動一動，健康生活沒煩惱🤸
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