#健康動起來 大家還記得Q寶上一次的徒手訓練第二式嗎？<br> ➤https://lihi1.cc/PthDZ ✨Q寶今天要繼續分享<br> 帶大家進行簡單的徒手訓練第三式！<br> ⓵ 以側躺的姿勢，左腳伸直平放於後側<br> 右腳屈膝至於前方<br> ⓶ 勾起腳尖，將腳抬高約10公分，收縮腹部… 更多<br> 並夾緊臀部肌肉，肩部放鬆且保持呼吸平順<br> ⓷ 重複上述動作3~5次，換腳反方向再做一次<br> ➤https://taiwangov.com/kPpLs (p.11) 讓我們透過 #運動 ，飲食雙管齊下<br> 來改善更年期會有的身體不適及症狀！<br> -<br> 💓勇敢面對更年期，We Can！<br> ➤ https://taiwangov.com/bwUzu<br> 💓更年期護心護健康<br> ➤ https://lihi1.cc/giZN6<br> 👉歡迎加入健康署官方ⓁⒾⓃⒺ掌握健康資訊<br> ➤ http://bit.ly/37BixMK