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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【#關鍵數字 #BMI 報你知📢】
　　
國內成年人身體質量指數（BMI）
只要大於或等於24，便屬於體重過重
BMI大於、等於27，便達肥胖程度
　　
快來看看你的BMI是不是還在正常範圍😱
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9成以上是「多吃少動、多吃高油脂、高糖類食物」所造成的！… 更多
　　
👉熱量「斤斤計較」減重有成效
🔸減一公斤體重，需減少7,000大卡熱量
🔸一天減少500-1,000大卡熱量攝取
🔸一個月就能減去2-4公斤的體重囉！
　　
👉輔助運動
✅減重多動動：建立及維持運動習慣，充足睡眠
✅每週要運動3至5天，每次運動時間至少30分鐘
　　
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