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台中榮民總醫院， 台中市。 46,590 個讚 · 2,298 人正在談論這個 · 242,195 個打卡次。臺中榮總 專屬官網
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✿均衡外食超商篇~✿
生活在忙碌工商社會的我們，「外食」已成為一種不可避免的飲食型態，想飲食均衡且控制良好體態請把握以下原則:
🔶避免選擇油炸食物 🍟
選擇蒸、煮、烤的食物，以減少熱量的攝取的。
🔷挑選白肉🐔
建議食用家禽類(例如:雞肉等)或魚類水產等勝過於選擇紅肉(例如:牛肉、豬肉等)。
🔶選擇全穀雜糧🥖… 更多
選擇富含纖維的全穀雜糧類(例如:雜糧飯、蕎麥麵、全麥土司、地瓜等)不但可以增加纖維攝取量，也可以增加維生素與礦物質的攝取。
🔷每日至少2份水果🍎🍒
可於飯後或點心吃1份水果。
🔶選擇無糖飲料🥫
高糖份、高熱量的飲料既無營養價值且缺乏飽足感，又容易發胖，是最需要避免的食物。
🔷額外的點心並不是必要的
試著不吃點心，或吃1份水果或1份低脂的和風沙拉填肚子。 #醫療衛教
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