#WFH 的您今天運動了嗎? 疫情期間許多人經開始異地及遠距上班<br> 健康署提醒您，宅在室內之餘<br> 也要好好提升 #健康防護力 ❗️ 讓我們用🏋️三式核心肌群訓練🏋️<br> 開啟我們的 #遠距辦公『#新生活運動』吧！<br> 🔰推牆抬腿跑<br> ➡️手頂牆壁，快速原地抬腿跑，訓練協調力、抬腿能力。… 更多<br> ➡️每次10-15秒。<br> 🔰桌邊伏地挺身<br> ➡️手扶桌子，身體挺直下壓至45度，再慢慢推回站立，訓練上肢肌力。<br> ➡️每次10-15秒，1次1-3組。<br> 🔰椅上風火輪<br> ➡️坐穩椅子，手抓椅邊，雙腳抬起做空踩腳踏車動作，可強化腹部肌肉。<br> ➡️每次做10-15下，1次做1-3組。<br> －<br> 🏋強健身體一起來➤https://reurl.cc/4agyED<br> 🏃居家慢跑動一動➤ https://reurl.cc/En8lQ0<br> 🤸我家就是健身房！➤ https://reurl.cc/1Yj5Km<br> 👉ⓁⒾⓃⒺ防疫新生活運動➤ https://reurl.cc/9ZyYpd