#工作太累 #懶得運動 #健康狀況不能運動 #沒有興趣<br> 想運動，卻怎麼也動不起來🤷‍♂️心態很重要<br> 首先【不要亂定目標】😅😅 <br> 請定【 每周可執行目標】👉累積小小的成功才有持續下去的動力✌️ 生活化運動~輕鬆累積運動量👉讓生活變得超動感，身體超有感<br> 💪分段累積每天30分鐘運動量<br> 【每次至少堅持10分鐘 🆙15分鐘x2 或 10分鐘x3】 <br> 例如:10分鐘走路通勤、騎自行車10分鐘、10分鐘做家事<br> 💪… 更多運動融入生活，做起家事更有勁<br> 例如:雙手高舉晾衣服、擦桌畫圓甩臂肉<br> 💪通勤途中多走路<br> 例如:下一站上車或提早一站下車、走樓梯代替搭乘電扶梯或電梯 #生活化運動 #輕鬆累積運動量 #生活超動感 #動起來<br> #每周運動150分鐘 #中等費力活動 #每次運動至少10分鐘 #雄健康 <br> #高雄市政府衛生局關心您