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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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#健康樂活 #EZ運動的【#關鍵數字】
３０分鐘
　
想運動，但又擔心被懶惰蟲咬❓
🧡每天累積30分鐘，通勤或等候都能隨時隨處動一動
🧡運動可以增加肌肉組織，提升基礎代謝率，預防減重復胖
　
Q寶跟你分享🤙個小秘訣
①通勤時提前一站下車，步行至目的地… 更多 ②走樓梯，少坐電梯，慢慢增加運動量 ③和家人相約戶外進行互動競賽型活動，如腳踏車、快走等 ④用空寶特瓶，裝水或沙替代啞鈴，訓練肌力 ⑤上班期間的上午、下午，各做15分鐘健康操 ⑥約好友踏青健身，增進情誼
　
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