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3000公尺徒手跑步成績進步3分鐘3️⃣
這不是奇蹟🙏，而是累積💪 讓我們請徐棟英教官來跟你說說怎麼做到的🔥 #國防大學管理學院 #12月份 #專題講座 #體適能訓練 #超慢跑 #四不要領 #均衡飲食 … 更多 國防大學管理學院為建立學生正確健身觀念，並提升體能訓練成效，今（18）日辦理體適能訓練專題講座，由政戰主任金上校主持，並邀請臺北市文山區體育會副總幹事徐棟英老師，以「體適能訓練及健康人生」為主題實施授課，分享多年豐富實務經驗及專業知識，使同學了解自主訓練之基本觀念。
徐老師除提供許多成功參考案例，說明良好運動習慣之重要及必要性，更依據科學實證理論及參考文獻，強調運動時必須傾聽自己身體回饋，以「不痛、不痠、不硬、不喘」之「四不」要領，親自示範如何有效避免運動傷害，將徒手超慢跑之正確步頻及姿勢深植同學們腦海中。（詳如報導內文👇）
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管理學院體適能專題講座 培養學員生正確訓練觀念 | 青年日報

記者李恬郁／綜合報導/　國防大學管理學院為建立學生正確健身觀念，並提升體能訓練成效...
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