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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【#好棒棒】居家超慢跑，輕鬆動一動好棒棒！👍
　
❤️居家超慢跑，就是很慢的速度跑步，可以原地做跑走的練習喔❤️
先維持10分鐘開始，再循序漸進到每天30分鐘
　
【居家超慢跑4訣竅】
►前腳掌先著地，後腳跟再落地
►膝蓋保持微彎，增加膝蓋緩衝力
►步伐小腳步輕，跑起來更加輕鬆
►每秒約3步，依循自己的節奏… 更多
　
✨在家邊超慢跑邊看電視、保持身體代謝，人人都適合喔!!!🎈
　
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  • 國民健康署
    ❤️運動生活化隨時隨地動起來
    https://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/61055.pdf