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- 國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【#在家做運動】💪健美肌力一起來！
▎肌力強健的好處👍
讓身體輕鬆勝任日常活動和工作，不易疼痛或疲勞
▎肌力該怎麼練🤔
🛡️阻力 or 重量訓練
阻力訓練➤對抗阻力的運動，如伏地挺身、彈力
重量訓練➤負荷重物的訓練，如啞鈴、槓鈴
… 更多
📢運動一起來！
徒手就很行➤爬樓梯、走路、跳繩、伏地挺身、抬腿
輔具也很棒➤彈力帶、彈力繩、啞鈴、踝部加重器
✨肌力練起來，腰酸背痛不再來✨
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徐銘鴻
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