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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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親子在家做運動👨👩👧，增加體力又有趣😊 ▎推推球
訓練小朋友的大肌肉群及手部肌肉 ▎搥搥背
雙手握拳，每分鐘約60次，以不痛為宜。 ▎跳跳繩
兄弟姊妹一起玩3分鐘跳繩，強化心肺功能與肌耐力… 更多 ▎反向跳
訓練雙腳力量，提升運動的樂趣！ ▎蹲馬步
訓練大腿、骨盆、腹部核心肌肉群 ▎彈力帶
進行前抬膝、後抬腿、抬腿跑等 👉️建議選擇中度身體活動（運動強度為活動時仍可交談，但無法唱歌），每次10分鐘、分段累計至每天30分鐘
　
✨每週累積150分鐘以上的中度身體活動更佳✨
　
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