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國民健康署，台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟

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＃闢謠【我的體脂很高，可以只減脂肪不減肌肉嗎？】 😀是可以的喔！因為不正確的減脂方式可能連肌肉都會一起流失，所以減脂的過程中，必須同時維持蛋白質的生成，才能達到減脂而不減肌肉的效果
　　
🌟您可以這樣做🌟 🍎 ＃飲食控制 📌攝取足夠的蛋白質，例如：乳品、豆類、魚類、蛋類、肉類，可以幫助肌肉的成長… 更多 📌在夜間減少碳水化合物的攝取，也可以減少身體儲存脂肪的機會喔
　　
🏃‍♂️ ＃適當運動 📌若單單節食卻不運動，大多只能減去肌肉，而且因為基礎代謝率下降，反而更容易復胖！維持身體肌肉份量，才能達到預期效果 📌因生長激素在睡眠時達到高峰，藉此幫助肌肉合成，因此充足的睡眠也是很重要的
　　
👉完整資訊>>https://omni.pros.is/MQNJR
　　
＃保健闢謠＃體脂＃減肥＃肌肉＃減重＃社區健康館

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