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三軍總醫院， 台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院
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為避免學生於校園因為不當運動方式造成傷害， 三軍總醫院基隆分院 特於110年11月12日假基隆市正濱國中，由徐竟筌護理師主講「#預防運動傷害… 更多」。「運動傷害」就是運動過程時所造成傷害，最常見的運動傷害就是拉傷跟扭傷，嚴重的運動傷害甚至造成脫臼、骨折、韌帶斷裂等。徐竟筌護理師說運動傷害高危險群，任何人都有運動傷害的風險，如果運動前熱身不足、運動過度，或是運動時發生碰撞，或有不正確的運動姿勢，都隨時有可能會有發生運動傷害，當運動傷害發生，可先採運動傷害處理原則 ＃PRICE五步驟
(1).保護(Ｐ,protect )：預先防範運動傷害的發生。
(2).休息(Ｒ,rest )：表示急性受傷後應完全的休息。
(3).冰敷(Ｉ,ice )：對患部施以冰療，以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。
(4).壓迫(Ｃ,compress )：對患部施以壓迫，避免患部的腫脹。
(5).抬高(Ｅ,elvation )：將患部抬到比心臟的高度還高，避免因重力形成的腫脹。
　徐竟筌護理師提到「預防勝於治療！」提醒同學運動前，必須做好熱身及伸展，放鬆緊繃的肌肉，同時增加柔軟度及張力，可幫助降低運動傷害的發生機率。 運動時，動作不可太急太猛，建議採取「漸進式」，評估自身體能再進行。運動後，肌肉可能產生輕微拉傷，必須經過適當休息後再進行下一次的運動，防止長期累積所造成的運動傷害。
＃基隆市正濱國中 ＃預防運動傷害宣導 #PRICE ➤ 保護、休息、冰敷、壓迫、抬高
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