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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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＃實用請分享【立冬時節想吃鍋 我的餐盤顧健康】
🥘天氣冷冷來吃火鍋，配上超大盤五花肉、加工火鍋料，沾上沙茶醬超級美味！吃飽主餐再來個好幾杯含糖飲料，甜點也不能錯過...
　　
😮Q寶告訴您一個小秘密：上面這頓吃到飽，可能就讓您直接攝取到近 #2800大卡，等於近10碗白飯🍚吃下肚！
　　
😱… 更多遠超過成年人1餐的建議熱量600～800大卡，甚至超過一整天的熱量需求（60公斤正常體位靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡）
　　
💡Q寶分享均衡飲食小撇步，讓大家火鍋也能吃得健康！ 🥬蔬菜要多吃
🍚全穀雜糧吃適量
🥩肉類選低脂不過量
🍎以水果取代甜點
🍶少油調味選天然
🥛少糖飲選乳品
　　
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＃火鍋 ＃冬天 ＃我的餐盤 ＃社區健康館
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