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- 三軍總醫院， 台北市。 17,012 個讚 · 963 人正在談論這個 · 168,732 個打卡次。醫院
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澎湖分院身心科趙培竣醫師提醒 惱人的失眠會影響健康 目前新冠病毒 (COVID-19)於全球各國造成大規模感染，相較台灣疫情日漸穩定，然相關管制未完全鬆綁，造成個人工作型態、家庭親子相處及社交聚會活動大受影響，防疫措施所影響的生活模式，容易使身心症狀及惱人的失眠問題急劇上升，可能影響了我們的身心健康與生活作息。
… 更多 澎湖分院身心科趙培竣醫師表示，充分的睡眠休息對於人體的身心健康非常重要，睡眠與認知功能的重整、情緒的調控、體內器官的修養都息息相關。 根據美國精神疾病診斷準則手冊DSM-5的「失眠症」診斷標準：在有充分的時間睡覺的情況下，出現對睡眠「品質」或「時間長短」的困擾，包括至少有下列一種情況：難以入睡(20-30 分鐘內無法入睡)、難以維持睡眠(睡眠中清醒時間超過30分鐘)、清晨早醒(凌晨就醒來且無法再入睡)等，並因此出現日常生活功能的損害。
失眠症的治療可以分為藥物治療與非藥物治療，藥物部分在台灣而言，最常使用的是苯二氮平類藥物，這類藥物作用於腦部的GABA接受器，具有安眠、抗焦慮、肌肉鬆弛、與抗癲癇等效果。
然而在接受藥物治療之前，患者都應先嘗試非藥物的調整，以下是失眠患者可以在家嘗試的五個訣竅。1、營造一個舒適的睡眠環境：包含溫度、濕度、床鋪舒適度、窗簾透光度都會影響睡眠的品質。2、睡前不做過度刺激的事情：避免睡前收視容易影響心情的新聞節目或頻道、避免抽菸、過度使用3C產品。3、尊重自己睡眠起床的作息：每個人有適合自已的作息，維持固定的睡眠時間與6-8小時的完整睡眠時間。4、進臥房前調整煩躁的情緒：若當天有煩躁的情緒或者壓力事件，儘量調整好心情後再進臥房。5、積極處理影響睡眠的疾病：焦慮憂鬱症、睡眠呼吸中止症都是常見造成失眠的疾病，應接受專科醫師的診治，並詳細告知睡眠的狀況。
趙培竣醫師最後表示，在過往的流行病學調查中，睡眠障礙的患者可能高達15~35%的人口盛行率。而睡眠佔了我們每天將近三分之一的時間，如果有相關睡眠困擾，應儘早尋求身心科醫師進一步評估，必要時醫師也會依狀況安排整夜的睡眠檢測，才能了解造成睡眠障礙的可能原因。💐💐💐
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