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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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＃妙招報您知【預防骨質疏鬆 從年輕就要開始做起！】 📣來來來！Ｑ寶提供「存骨本、顧老本」3妙招，就從年輕開始做起！預防骨質疏鬆！
　　
1️⃣均衡飲食 建議多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜
　　
2️⃣「戶外活動」、「負荷運動」不能少 建議適度日曬(上午10點前或下午2點後)，促進鈣質吸收，並搭配荷重運動，如：慢跑、登山、舉啞鈴操等，增加骨密度和肌肉強度
　　
3️⃣瞭解自己是否具有骨鬆「風險因子」 如父母曾發生髖骨骨折、停經後婦女、卵巢切除或服用類固醇藥物者
　　
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