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國民健康署， 台北市。 272,390 個讚 · 1,028 人正在談論這個 · 923 個打卡次。國民健康署參與您人生各階段的預防保健💪服務，陪伴在您的身旁💞，手(守)🤚護國民、促進健康，讓健康屬於你，讓我們一起分享健康，分享愛💟
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【愛骨四步驟，免於未來發生骨鬆性骨折】
今天是 ＃世界骨鬆日，讓Q寶來分享骨質疏鬆大小事吧😉 📌骨質疏鬆症在早期並 ＃沒有任何症狀，絕大多數都在無聲無息中侵蝕著骨骼，通常要等到骨折時，才知道自己骨質已經疏鬆了
　　
📣愛骨骼就要從年輕開始儲存骨本，〖愛骨四步驟〗報您知！
　　
☑步驟1：營養充足，均衡飲食，補充鈣質、維生素D及蛋白質等營養素 ☑步驟2：定期從事荷重運動，如舉啞鈴，增加骨密度 ☑步驟3：避免不良生活習慣，如吸菸、熬夜等 ☑步驟4：查明自身是否具有風險因子
　　
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＃骨質疏鬆 ＃骨折 ＃慢性病防治館
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